Książka „Dlaczego śpimy . Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych” to międzynarodowy bestseller.
Autor książki Matthew Walker to brytyjski naukowiec, profesor psychologii i neurobiologii wykładający na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, od 20 lat zajmuje się snem i jego wpływem na zdrowie.
Książkę poleciłabym nie tylko osobom , które zmagają się z problemem bezsenności, ale praktycznie każdemu. Szczególnie tym wszystkim, którzy chcą lepiej się czuć, być pełnymi energii, w dobrej kondycji psychicznej, a także osobom walczącym z nadwagą czy uczniom pragnącym osiągać lepsze wyniki w nauce.
Sama żałuję, że nie wpadła w moje ręce, kiedy jeszcze chodziłam do szkoły i zarywałam noce przed klasówką czy egzaminem uważając, że czas na sen jest czasem straconym . W książce znajdziesz wszystko, co powinieneś wiedzieć na temat snu.
Autor otwiera nam oczy i pokazuje jak ważny jest sen. Jest jednym z najważniejszych elementów w procesie przyswajania informacji . Sen utrwala pamięć dlatego po dobrze przespanej nocy wzrasta nasza koncentracja i jesteśmy w stanie przypomnieć sobie zapamiętany wcześniej materiał . Dlatego sen powinien być priorytetem dla uczniów i studentów .
Walker porusza bardzo wiele innych zagadnień związanych z snem. Wyjaśnia jak to się dzieje, że śpimy, jak przebiega sen, co pomaga, a co przeszkadza w dobrym spaniu. Tłumaczy bardzo dokładnie w jaki sposób sen oddziaływuje na nasze zdrowie i życie. Wskazuje choroby, które otaczają nas codziennie, a nie zdajemy sobie sprawy, że na wiele z nich zapadamy wskutek niedosypiania tak jak w przypadku choroby Alzheimera.
Bardzo Interesujący jest rozdział poświęcony marzeniom sennym. Matthew Walker wysuwa teorie iż śnienie to rodzaj nocnej terapii. Dzięki snom ćwiczymy reakcje na emocje, które mogą pojawić się w rzeczywistości. Gdy się pojawią lepiej sobie z nimi radzimy, nabieramy dystansu do problemów, jesteśmy spokojniejsi. Snom zawdzięczamy zatem lepsze funkcjonowanie na jawie. Sny dbają o nasze zdrowie emocjonalne i psychiczne.
Matthew Walker uważa, że nie jest tak jak się często mówi : czas leczy rany, ale czas spędzony we śnie leczy np. ze złych wspomnień.
W książce znajdziesz dużo ciekawostek np. kto i kiedy potrafi spać tylko jedną półkulą mózgu na raz. Zdradza dlaczego nastolatki chodzą później spać od dorosłych. Pod koniec książki autor podaje dwanaście sposobów na dobry sen.
Oczywiście nie jest to książka idealna i spotyka się też z krytyką np. rosyjski bloger zrzuca Matthew Walkerowi, że manipuluje materiałami badawczymi pomijając słupek w wykresie. Ja z kolei uważam, że postawiona teza Matthew Walkera – “im krótszy sen, tym krótsze życie” jest nieco przesadzona. Jeśli będziesz krócej spać z własnej woli może od razu nie umrzesz, ale srogo za to zapłacisz. Wpłynie to bardzo negatywnie na twoje zdrowie. Konsekwencje zarywania nocy to: gorsza pamięć, kiepski nastrój ,spadek odporności, większe ryzyko cukrzycy , przybieranie na wadze, większa podatność na urazy i upadki , spadek libido, choroby serca, nadciśnienie tętnicze .
Nie wiem co tu jeszcze można dodać , ale na pewno nie wymieniłam wszystkiego.
Mam tylko nadzieję, że nie przyśniesz podczas lektury tej książki bo nie jest ona cienka, a raczej dość gruba bo ma ponad 300 stron, ale przyjemnie się ją czyta choć niektóre fragmenty są nużące.
Jednak jeśli nie lubisz czytać, posłuchaj jej . Istnieje ona również w formie audiobooka. Sama skorzystałam z tej możliwości. Warto zapoznać się z jej treścią.
Myślę, że zmieni twoje podejście do snu.
