Autor: Lech Wendołowski
Nie zmrużyłam oka całą noc… Nie śpię od kilku dni… Ile razy zdarzało ci się wypowiedzieć te słowa? Pocieszę cię choć prawdopodobnie ta wiadomość będzie dla ciebie szokiem: ŚPISZ DŁUŻEJ NIŻ CI SIĘ WYDAJE! Cierpiącym na bezsenność często wydaje się, […]
Pęto kiełbasy i smażone ziemniaczki? Albo pachnący burger? (brrr) czy delikatna chudziutka wędlinka ociekająca majonezem? Czy to co jesz może wpływać na Twój sen? Okazuje się, że tak. Nasz organizm to wielka biochemiczna fabryka mająca swoje mechanizmy i ośrodki sterowania. […]
Powiązane tagiem
11 listopada 2022
I bez recepty Większość ludzi nie przywiązuje dużej wagi do aktywności fizycznej, a okazuje się że może ona być pomocna w walce z bezsennością. Naukowo udowodniono, że osoby regularnie uprawiające sport lepiej śpią i szybciej zasypiają. Dlaczego tak się dzieje? […]
11 listopada 2022
Higiena snu krok po kroku… Popracuj nad higieną snu! Pewnie wiele razy słyszałeś te słowa od twojego lekarza. Mnie również mój psychoterapeuta już na pierwszej wizycie oznajmił, że mam w pierwszej kolejności zadbać o higienę snu. Poniżej wyjaśnie ci co się […]
10 listopada 2022
Masz skończone 50 lat? A może więcej? Widzisz, że coraz częściej kładziesz się do łóżka i godzin patrzysz w sufit. Czekasz aż wreszcie sen nadejdzie nad ranem? Masz wrażenie, że wraz z wiekiem twój sen skrócił się i nie jest […]
Z tej samej kategorii
23 listopada 2022
Śmierć z powodu bezsenności? Każdemu z nas zdarzyło się zarwać noc, nawet niejedną. Ale czy może być aż tak groźnie, aby można było umrzeć z powodu braku snu? Okazuje się, że medycyna zna takie przypadki. Istnieje choroba o nazwie Śmiertelna […]
13 listopada 2022
Czy twój zegar tyka prawidłowo? Zdawałoby się, że naszym cyklem dnia i nocy sterują jedynie czynniki zewnętrzne np. wschód i zachód słońca. Ale okazuje się, że wszyscy mamy własny zegar biologiczny, zwany również rytmem okołodobowym. Ten wewnętrzny zegar działa nawet bez […]
11 listopada 2022
Czy wyobrażasz sobie, żeby wyciąć ze swojego życia emocje?? Na przykład złość, wzruszenie czy radość ? (No może gdyby tylko te negatywne to nie byłoby aż tak źle) Przyznasz chyba, że życie pozbawione emocji byłoby na pewno całkowicie bezbarwne. Byłaby […]
Polecane lektury
14 grudnia 2021
Książka „Dlaczego śpimy . Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych” to międzynarodowy bestseller. Autor książki Matthew Walker to brytyjski naukowiec, profesor psychologii i neurobiologii wykładający na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, od 20 lat zajmuje się snem i jego wpływem na […]
14 grudnia 2021
Autor książki „Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym” profesor Satchin Panda to pochodzący z Indii amerykański naukowiec. Jest wybitnym na skalę światową chronobiologiem. Swoją karierę zawodową poświęcił badaniom nad rytmem okołodobowym choć początkowo kształcił się w […]
01 października 2021
Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną Autorki książki Małgorzata Fornal-Pawłowska oraz Ewa Walacik-Ufnal to wybitne specjalistki od zaburzeń snu. Posiadają wieloletnie doświadczenie w leczeniu osób borykających się z bezsennością. Jak dla mnie jest to jedna z najciekawszych pozycji […]
